Me encanta abrazar. Pero una vez descubrí todos los beneficios que tiene la abrazoterapia para el bienestar, procuraré hacerlo con más frecuencia.
No sé ustedes, pero yo soy fanático de los abrazos. Para mí son una expresión genuina de cariño, agradecimiento y solidaridad. Son de esos gestos de amor que no me canso de brindar, especialmente a mis hijos y a mi esposa. Y es que cuando abrazo me siento lleno, seguro y en paz.
En general, los seres humanos estamos cada vez más aislados. No obstante, el contacto físico y en particular las demostraciones de afecto son esenciales para nuestro bienestar físico y mental. Existen muchísimos estudios científicos que evidencian el impacto positivo que los abrazos tienen en nuestra salud, particularmente por las reacciones biológicas que surgen del contacto físico. A continuación comparto los beneficios de los abrazos para nuestra felicidad y longevidad.
Reducen los niveles de estrés y ansiedad
Un estudio publicado por el Instituto Nacional de la Salud de los EU reveló que abrazoterapia relaja tanto al que recibe el abrazo como al que lo da. El contacto físico aumenta los niveles de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores que que ayudan a regular el estado de ánimo y a liberar estrés y ansiedad. La dopamina también regula el centro donde se registra el placer en nuestro cerebro.
Fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud cardíaca
El contacto físico mejora la función de nuestro sistema inmunológico y reduce la propensidad a enfermedades del corazón. En un estudio realizado a 400 personas los resultados reflejaron que los abrazos contribuyeron a que personas con el sistema inmunológico relativamente fuerte no se enfermaran. Por otra parte, aquellos que se enfermaron tuvieron síntomas más ligeros y menos duraderos. Otro estudio realizado a 100 parejas reveló que aquellas que se abrazaron por 20 segundos tenían menor presión arterial que las parejas que solamente se sentaron cerca sin tocarse.
Provocan sensación de bienestar y felicidad
Si cerramos los ojos por un minuto y nos transportamos a un momento en el que abrazamos a un ser querido, reviviremos la sensación de calidez y bienestar. Esto se debe a que cuando abrazamos, el cuerpo libera una hormona llamada oxitocina que ayuda a que los seres humanos conectemos unos con otros aumentando la sensación de satisfacción y felicidad.
Alivia el dolor
Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Wichita en Kansas concluyó que luego de recibir terapias de tacto y de abrazos, varios pacientes con la condición de fibromialgia sintieron alivio ante su agudo y continuo dolor. Por otro lado, cuando experimentamos situaciones emocionalmente dolorosas, recibir un abrazo es de las cosas más efectivas para sentirnos mejor.
Aumentan la confianza y el pensamiento positivo
Cuando abrazamos y nuestro cuerpo libera oxitocina, somos más propensos a los pensamientos positivos y a tener una visión optimista del mundo que nos rodea. Además, promueve que sintamos más compasión hacia los demás, lo cual tiene un efecto importante en generar confianza en nuestras interacciones sociales.
Los abrazos son expresiones poderosas de comunicación y demostraciones de amor. ¿Te has puesto a pensar en todas las cosas que le puedes transmitir a una persona en el momento en que la abrazas sin tener que decir una palabra? Por todas estas razones debemos abrazar más cada día y dar gracias por poder hacerlo. Los abrazos entre parejas, amigos, familiares e incluso mascotas son esenciales para nuestra felicidad y bienestar. Recuerda que entre más abrazos, menos violencia, y es eso precisamente lo que necesita nuestra sociedad y nuestro País.
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